怀孕期可以侧着睡吗？

Question

我怀孕5个月了，睡觉的时候总感觉不舒服怀孕期可以侧着睡吗？

Answer 1

怀孕期可以侧着睡，尤其是左侧卧位更有助于胎儿供氧和血液循环。孕期睡姿选择主要与胎儿安全、孕妇舒适度、妊娠阶段、个人身体状况等因素有关。

1、胎儿安全

左侧卧位可减少子宫对下腔静脉压迫，避免胎儿缺氧风险，中晚期妊娠建议优先采用。

2、孕妇舒适

随着孕周增加，仰卧可能引发呼吸困难或低血压，侧卧能缓解腰背部压力提升睡眠质量。

3、妊娠阶段

孕早期睡姿限制较少，孕中晚期需避免长时间仰卧，可左右侧交替并借助孕妇枕支撑腹部。

4、个体差异

存在妊娠高血压或多胎妊娠等特殊情况时，需遵医嘱调整睡姿，禁止保持固定体位过久。

孕期睡眠时可使用U型枕支撑腰背，避免睡前过量饮水，出现心悸或胎动异常需及时调整体位。