孕妇腿酸睡不着怎么办好啊

Question

我怀孕有一段时间了，但是最近腿酸睡不好，孕妇腿酸睡不着怎么办好啊？

Answer 1

孕妇腿酸睡不着可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动、补充钙镁等方式缓解，通常由血液循环不良、缺钙、肌肉疲劳、激素变化等原因引起。

1、调整睡姿

左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善下肢血液循环。使用孕妇枕支撑腰腹部，避免双腿交叉压迫。

2、局部热敷

用40℃左右温水浸泡或热毛巾敷于小腿，每次15分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤。

3、适度运动

白天进行孕妇瑜伽、散步等低强度运动，增强肌肉耐力。睡前做踝泵运动，重复进行脚尖勾伸动作。

4、补充钙镁

缺钙可能导致神经肌肉兴奋性增高，建议每日摄入1000mg钙元素。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。

若症状持续加重或伴随水肿、抽筋，建议及时产科就诊评估。日常避免长时间站立，穿着弹性袜有助于预防症状。