失眠睡不着觉该怎么办失眠的原因

Question

失眠睡不着觉该怎么办失眠的原因

Answer 1

没有生病的话，失眠的原因都与心情和环境有关，如环境影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等。建议你可以对照近期的状态找一下原因，对症采取解决措施。平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。建议最好不要借助药物进行治疗，还是要靠自己进行调整，睡前可以热水泡脚，平常听一些舒缓的音乐，饭后散散步，适当增加一下运动，睡前喝杯热牛奶，都有助于睡眠。可以进行适度体育锻炼，但不要过于疲劳。