产后几天可以做产后恢复锻炼

Question

产后几天可以做产后恢复运动

Answer 1

顺产的孕妇恢复期短一些，在产后天即可适当的开始活动了。而剖腹产的新妈妈可以在拆线前适当进行翻身还有下地行走等运动，等到拆线后能够下床多走动了，哪些运动适合于产妇，腰部运动，平躺、双脚轮流，尽量的抬高重复动作5到10次。骨盆摇摆运动、平躺、背部微微的拱起使骨盆向上旋并左右摇摆。颈部运动，身体平躺、四肢伸直将头向前屈伸，使下额贴近胸部，反复动作十次左右。脚踝运动，平躺、后脚跟贴床面伸长脚尖，两脚底对碰反复练习。