产后多久可以锻炼

Question

产后多久可以运动

Answer 1

经阴道自然分娩的产妇，在产后6-12个小时能够起床做轻微的活动，产后天能够在室内随意的走动。剖宫产后24小时能够适量的进行运动，有助于子宫的恢复。但不论是顺产还是剖宫产，都要避免剧烈的运动。不要让腹部受力，不要搬体重或做要弯腰的动作等，要注意休息，劳逸结合。产后康复训练有助于体力的恢复，有助于排尿还有排便，还能减少血栓性疾病的出现，如肺栓塞和下肢静脉的栓塞，并且能够使盆底，腹直肌张力恢复的比较快。产后的运动量应循序渐进的进行，开始时可以慢走，然后可以快走，然后过渡到慢跑的状态。产后的42天做妇科检查还有查体恢复正常了，能够参加轻微的体育锻炼。