如何改善睡眠质量

Question

如何改善睡眠质量

Answer 1

如何改善睡眠质量方法有很多。睡前不要喝咖啡，咖啡中含有咖啡因，作用是去除疲劳，兴奋神经，喝咖啡的人，有时一晚上都睡不着。睡前冲个热水澡，有助于放松肌肉和消除紧张的状态，可以令人感到疲倦。睡觉前不要锻炼身体，锻炼能够令人兴奋，兴奋的状态下是不利于睡眠的。还要保持卧室的温度，过高或过低的温度都不利于好的睡眠。睡觉前不要过饱的饮食，会容易导致胃酸的反流，造成失眠。还要关闭声光的刺激，选择一张合适的床，还有限制白天的睡眠时间。