哺乳期安全减肥的方法

Question

整个孕期长胖了20斤，所以想趁着哺乳期减减肥。哺乳期安全减肥的方法有哪些？

Answer 1

在哺乳期想要安全减肥，可以从饮食方面做一些节制，建议多吃脂肪量比较低的肉食，比如牛肉、鸡肉，这些食物可以补充能量，促进乳汁分泌，但是不容易长胖。也可以适当的吃一些蛋类，比如鸽子蛋、鸡蛋等。在哺乳期也要经常做一些体育运动，比如经常跳绳或者做瑜伽，通过拉伸能让肢体变得纤细，而且能控制体内的脂肪以及热量。饭后也不要马上坐着或躺着，这样很容易堆积脂肪。