怎样锻炼括约肌膀胱肌

Question

自从生完宝宝以后，我就出现尿频和尿失禁现象，想做括约肌膀胱肌锻炼，怎样锻炼括约肌膀胱肌？

Answer 1

可以采取括约肌收缩法，一般是做一些提肛运动，具体做法是采取仰卧位，双腿交叉，臀部和大腿用力夹紧，逐渐的用力上提肛门，每次需要持续五秒钟左右。另外在平时排小便的时候，中间进行断，一般在停止排便十秒钟左右，然后再继续排便，可以改善括约肌膀胱肌松弛现象。对于症状比较严重者已经出现漏尿现象，必要的时候需要去正规医院做手术进行改善，手术后需要注意多休息。