孕期盆底肌训练可以吗

Question

在怀孕期间，我想对盆骨进行改善，孕期盆底肌训练可以吗？

Answer 1

可以适当锻炼盆底肌。女性在生产的时候最重要的就是肌肉群盆底肌，在怀孕期间适量的锻炼盆底肌，对于生产时候肌肉用力能起到很好的作用，可以通过放松肛门，提肛等锻炼盆底肌。可以每次坚持10秒做三组，可以慢慢增加次数和锻炼时间，做盆底肌修复还可以让孕妇避免漏尿现象，因为锻炼会使盆底肌的肌肉有弹性，便于对小便的控制，能改善尿道功能，使盆底肌更有力量。