晚上失眠需要如何解决

Question

晚上失眠需要如何解决

Answer 1

只要是一到晚上就出现失眠的现象，有可能是白天喝了咖啡类的饮料或者是浓茶功能性饮料等原因导致的。也有可能是白天睡觉的时间过久造成的。患者在平时一定要注意睡眠质量，白天尽量减少睡眠的时间。可以在睡觉前听一些轻音乐。也有可能是白天的紧张情绪所造成的，平时一定不可以对自己的压力过大，要保持放松愉快的心态。可以适当的外出旅行，既可以欣赏风景也可以愉悦心情。