产后怎么收腹

Question

产后怎么收腹

Answer 1

产后收腹要进行适当的锻炼，先锻炼盆底肌肉，每天要进行缩肛，缩会阴的运动早晚各一次，每次15分钟，有意识的缩肛缩会阴的运动，使盆底肌肉恢复，盆底肌肉恢复以后，再锻炼腹壁肌肉，可以做仰卧起坐来提高的盆底肌肉，使的腹壁肌肉变厚，腹壁变得更小，恢复到原来的未孕状态。产后收腹程度取决于锻炼的情况以及注意程度。