顺产后多久可以运动

Question

顺产后多久可以运动

Answer 1

顺产后可以在产褥期过后再进行运动，也是产后42天后。自然分娩需要消耗大量的体力和精力，产后身体处于比较虚弱的状态，同时子宫逐渐收缩复旧、子宫内膜修复、阴道恶露排出都需要过程，在产褥期内不建议进行过多运动。自然分娩会对盆底组织、盆底肌肉或盆底肌肉韧带的慢性压迫引起损伤。产后如果过早进行运动，可能会造成盆底功能障碍，不建议在产褥期内进行剧烈运动。产褥期后可适当增加运动，如游泳、瑜伽等，避免进行增加腹压的运动，过度增加腹压或搬重物及长期抱孩子来回走动，都可能加重盆底肌肉的损伤，不利于产后盆底肌修复。