孕妇能吃哪些坚果

Question

孕妇能吃哪些坚果

Answer 1

孕妇最好多样化的摄入干果，比如常见的榛子、杏仁、核桃等，都能食用。但孕妇食用坚果要控制好量，每日控制在20克到40克左右，因为坚果里含有油脂较多，提供的热量也较多，过量食用可能会导致孕期肥胖。其次，坚果最好放在加餐里吃，不要放在正餐里吃，避免热量摄入过多，导致孕期体重超标。对于妊娠期糖尿病者，也最好不要过多的食用坚果，因为过量食用坚果也不利于血糖的控制。