孕妇睡不着觉怎么办

Question

自从怀孕以后，睡眠质量受到了很大的影响，经常都睡不着觉。孕妇睡不着觉怎么办？

Answer 1

孕妇睡懒觉首先就得调节自己的心情，要尽量保证心情平静，不要总是想着自己失眠的事情，消除对失眠的恐惧，否则症状会越来越严重。如果身体情况允许，建议白天的时候适当的做一些运动，比如可以到户外散散步或者晒太阳。这不仅能够增强身体的抵抗力和免疫力，也可以改善失眠的症状。孕妇在睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶当中含有镇静安神的物质，能够改善失眠的问题。