失眠症状如何缓解

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失眠症状如何缓解

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邵自强主任医师中日友好医院

缓解失眠在睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。或睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。也可以将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。失眠常表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力，注意力下降等。影响患者日间生活及工作。

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