产后如何收腹

Question

产后如何收腹

Answer 1

产后建议大家要先锻炼盆底肌肉，每天要进行缩肛运动，早晚各一次，每次15分钟，只要不过度疲劳多锻炼就可以了。通过有意识进行缩肛缩以及缩会阴的运动，可以有效使得盆底肌肉的恢复，继而可以锻炼腹部的肌肉。此外，做仰卧起坐也可以有效提高腹部肌肉的收缩能力，从而促使腹部肌肉变厚以及变得更小，有助于女性恢复到原来的没有怀孕状态。