更年期综合症怎样用食物调理

Question

更年期综合症怎样用食物调理

Answer 1

更年期女性的饮食要合理搭配、营养全面，也要注意适当吃富含植物雌激素的食物，如大豆、小扁豆以及芸豆等，有助于缓解因雌激素下降所引起的各种不适症状。更年期综合症的饮食调理，首先减少高脂肪高糖类食物摄取，增加优质蛋白的摄入，比如牛奶鸡蛋，同时多吃五谷杂粮和水果蔬菜，可适当摄取豆制品，因为含雌激素可缓解自身雌激素缺乏，同时补充高钙类食品，比如牛奶，鱼类，海鲜，尽量的摄入高蛋白高纤维素的食物，有助于减缓围绝经期的症状。