坐月子能爬楼梯吗

Question

做月子期间进补过量，导致身体越来越肥胖了，我想通过爬楼梯减肥，坐月子能爬楼梯吗？

Answer 1

坐月子期间可以适当爬楼梯，但需控制活动强度和时间，避免过度劳累。

1、活动强度

产后身体处于恢复期，爬楼梯时应缓慢进行，单次不超过10分钟，以不引起明显疲劳为宜。

2、时间选择

建议在产后2周后开始尝试短时间爬楼梯，剖宫产产妇需延长至3周后，具体时间需根据个体恢复情况调整。

3、身体反应

若出现恶露增多、会阴疼痛或伤口不适等情况，应立即停止活动并卧床休息。

4、辅助措施

上下楼梯时可使用扶手支撑，穿着防滑鞋，必要时由家人陪同，避免摔倒风险。

产后恢复期间建议以平地散步为主，注意补充优质蛋白和铁元素，保持会阴清洁，出现异常出血或持续疼痛需及时就医。