怀孕了颈椎不好胳膊疼咋办

Question

我现在属于孕中期，这段时间感觉颈椎不舒服并且伴着胳膊疼症状，怀孕了颈椎不好胳膊疼咋办？

Answer 1

怀孕期间颈椎不适伴随胳膊疼痛可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用支撑器具等方式缓解，通常由激素变化、姿势不当、肌肉劳损、神经压迫等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或固定姿势，使用孕妇枕支撑颈部和腰部，保持脊柱自然曲度。日常可做颈部后仰、侧倾等轻柔活动。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于颈部15分钟，配合拇指轻柔按压风池穴、肩井穴，每日重复进行可改善局部血液循环。

3、适度运动

选择孕妇瑜伽或游泳等低冲击运动，重点锻炼肩颈肌肉群，如缓慢画圈活动肩关节，每次不超过30分钟。

4、支撑器具

使用记忆棉颈托分散压力，睡眠时选择高度适中的护颈枕，避免使用过硬或过高的枕头加重颈椎负担。

建议避免提重物或突然转头动作，若出现手部麻木或持续疼痛需及时就诊，孕期用药须严格遵医嘱。