月经期可以运动减肥吗

Question

我比较胖，正在进行运动减肥，但是我来月经了，月经期可以运动减肥吗？

Answer 1

经期不能运动减肥，尤其是前三天。因为内膜刚刚剥离，第二天量大，剧烈运动可能会增加月经量，也会引起贫血的发生率。同时，过度运动会干扰体内的内分泌激素。月经完全干净后尽量恢复正常运动。经期可以多喝开水，加速身体的新陈代谢，避免全身水肿导致体重增加。保证饮食充足，不要吃辛辣食物，包括冷食甚至酒精，以免影响身体，影响月经周期的变化。月经过后，如果想通过运动减肥，可以适量。