产后盆底肌怎么修复

Question

生完孩子后打算修复盆底肌，产后盆底肌怎么修复？

Answer 1

女性在生产后会导致髋骨变宽，韧带松弛。若是想要将骨盆收紧到理想状态，使韧带恢复到之前的柔韧性，应对产后盆底肌进行修复。这是由于产后2个月左右身体会自然恢复，需要在产后2个月内完成盆底肌修复。可以通过运动来完成，可以通过跳绳、压腿、蛙跳以及仰卧起坐和肛门收缩等方法进行修复。此外，也可以使用束缚带或者是骨盆带来防止内脏下垂和塑造身体。