孕妇想顺产怎么锻炼

Question

怀孕之后打算顺产生孩子，孕妇想顺产怎么锻炼？

Answer 1

孕妇可以通过以下练习帮助顺产：
1、散步是最适合孕妇的运动，是温和的运动方式，可以在上午和下午散步半小时，也有助于孕妇控制体重。
2、爬楼梯也适合孕妇，但孕妇要注意运动的时间，过度劳累可能引起宫缩，甚至引起早产。
3、孕妇可以每天做适当的下蹲，每天分两组10-15次下蹲。建议孕妇运动时穿运动鞋，避免摔倒、滑倒等事故。想顺产的孕妇要放松，避免过度紧张，否则会延长产程。