孕妇多吃什么食物好

Question

我怀孕后想多吃一些营养高的食物，但是不了解多吃什么好，孕妇多吃什么食物好？

Answer 1

孕妇和正常人没有太大区别。我们应该在正常人的基础上增加叶酸、铁、钙和牛奶的摄入量。一般来说，孕妇一般需要250-300克左右的谷物和土豆，其中应包括1/3的全谷物和杂豆。另外每天还要吃一个水果，一斤蔬菜，一个鸡蛋和一定量的鱼、虾、猪、牛、羊肉、鸡、鸭、鹅，大概100-150g或者150-200g。每周吃一次鸡血、鸡肝等动物血补铁，并服用一定量的豆制品和牛奶，牛奶量应达到500毫升左右。