孕妇晚上失眠怎么办

Question

怀孕之后老是晚上睡不着觉，孕妇晚上失眠怎么办？

Answer 1

孕妇在孕期或分娩前后经常失眠，大多是由于孕期甲状腺激素以及雌激素的变化，也可能是由于心理因素或者是腹胀难以入睡所致。一、缓解失眠的恐惧和不安，适当运动，减少茶以及咖啡的摄入，白天不要睡觉。二、在睡前可以将垫子放在身体下面，也可以在侧腹下和膝盖之间垫一个枕头，抬起脚睡觉。三、坚持规律作息，早睡早起，避免暴饮暴食，可以提高睡眠质量。