产后腹直肌的训练方法

Question

我生完孩子一个多月了，产后腹直肌的训练方法有哪些？

Answer 1

产后腹直肌的分离和恢复会由于个体差异而有所不同。假如分离的距离小，休息好，产后一直用腹带来束腹，通常可以自行恢复。如果分离距离较大，腹直肌分离可能需要一系列的康复治疗才可以恢复，可以去产后理疗中心进行一系列针对性的理疗，也可以去健身房锻炼腹肌，恢复分离的腹直肌。但总的来说，恢复到孕前腹直肌的可能性不是很大。