孕中期翻来覆去睡不着怎么回事

Question

我老婆现在是怀孕中期，孕中期翻来覆去睡不着怎么回事？

Answer 1

怀孕中期，子宫变大，很多孕妇睡觉时姿势不舒服，甚至害怕睡觉时压迫胎儿，产生不安或紧张等情绪，导致睡眠变差。建议孕妇在饭后30分钟进行等量的身体运动，白天不睡觉或减少睡觉时长，给孕妇一些疲惫感，增加睡眠，睡前可以听催眠音乐，并进行适当的活动。白天不要喝茶或喝咖啡，睡觉前不要喝水。经常上厕所的话，不要影响睡眠。另外，为了避免暴饮暴食或饥饿，还要注意少吃多餐。睡觉前避免暴饮暴食或产生饥饿感会影响睡眠。