怎么样睡觉才能不打呼噜

Question

我最近睡觉打呼噜，怎么样睡觉才能不打呼噜？

Answer 1

有很多方法可以缓解睡眠中的打呼噜。第一，可以在睡觉前对身体和头部进行热敷和按摩，有助于放松。在缓解疲劳的情况下，睡眠和打鼾都会得到改善。第二、睡觉时尽量调整睡姿，不要将手放在胸前，也不要将被子埋在头上，这样可能会导致大脑供血不足，加重打鼾。第三，要选择适合自己的枕头，枕头的高度不要太高或太低，保持在12到15厘米左右。