备孕期饮食及禁忌

Question

备孕期饮食及禁忌

Answer 1

备孕期间女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸的食物有动物的肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、油菜等。水果有雪梨、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也有富含叶酸。男性想要精子更有活力，可以多吃富含锌的食物，有豆类、花生、小米、胡萝卜、大白菜等，也是补锌的食品。一定要戒烟戒酒，不能喝咖啡，也不能吃辛辣刺激的食物。