顺产后做什么锻炼有助于恢复

Question

顺产后做什么锻炼有助于恢复

Answer 1

顺产后可以做收缩肛提肌的运动，有助于身体的恢复。女性怀孕和分娩对盆底肌的功能，会造成不同程度的损伤，从而发生子宫脱垂，阴道前后壁脱垂以及不自主的溢尿等症状。若出现上述情况，可以通过自身锻炼来进行改善。锻炼时要用力收缩肛提肌，保持三秒钟，然后放松。如此进行，每次坚持10到15分钟，每天2-3次。若能持之以恒，会对盆底功能的恢复具有重要的意义。