晚上睡觉怎么不打呼噜

病情描述:

晚上睡觉怎么不打呼噜

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨丽静主任医师河北省中医院

晚上睡觉出现打呼噜，多半是见于中老年人，尤其是身体过度肥胖患者。如果要想调整这种状态：
第一、要加强运动，把脂肪减下去，把咽喉部的肌肉锻炼起来，让肌肉紧致起来，就会减轻晚上睡觉打呼噜的状态。
第二、可以选择侧卧，不要仰卧，因为仰卧在睡眠时，是完全处于一个休息状态，全身的肌肉是完全松弛，肌肉松弛时，舌根后缀很容易把呼吸道给堵住，这就出现打呼噜。
第三、由于中枢神经系统疾病导致的睡眠打呼噜，需要去医院进行治疗。

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