失眠食疗有什么方法？

病情描述:

失眠食疗有什么方法？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

杨丽静主任医师河北省中医院

失眠的食疗方法包括避免进食过饱、睡前避免服用刺激性食物、清淡饮食等。具体如下：避免进食过饱，容易加重胃肠负担，难以入睡，即中医所述的胃不和则卧不安。睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。清淡饮食。牛奶和酸奶具有镇静助眠效果，其内所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健脑助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圆、大枣、小米等。最后，可以选择食疗小配方以缓解失眠，如桂圆枸杞鸡汤、红枣茯苓瘦肉汤。

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