失眠的饮食疗法

Question

失眠的饮食疗法

Answer 1

对于失眠患者，没有特殊的饮食疗法，生活中有一些因素需要注意，要尽量减少刺激性、兴奋性食物的摄入，睡前4~6小时内，尽量避免接触刺激性的物质，比如喝咖啡、喝浓茶，还有含兴奋性物质的运动饮料，尽量的不吸烟，睡前不喝酒，不要暴饮暴食，晚上不要吃不容易消化的食物，这些情况可能会导致胃肠道的不舒服，从而导致失眠患者的睡眠质量不好。每日要保证规律的适度的体育锻炼，睡前不要进行容易兴奋的脑力活动。