做梦是睡眠质量差吗

Question

做梦是睡眠质量差吗

Answer 1

做梦不是睡眠质量差，做梦是正常的生理现象，压力过大或者是遭受重大事件的时候，情况会更加严重，但精神状态没有受到影响，是不需要进行治疗的。调整好自己的心态，多到户外参加体育锻炼，释放压力，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，适当的锻炼，晚上临睡前可以喝一杯热牛奶安神、镇静。