怎样缓解孕期打呼噜

Question

我在孕期的时候，总是打呼噜，怎样缓解孕期打呼噜？

Answer 1

怀孕期间打呼噜，建议孕妈妈睡觉时一定要选择合适的枕头。枕头的高度和硬度必须适中，特别是枕头不要太高，可以很好地缓解怀孕期间的打鼾。另外，怀孕的母亲睡觉时，建议尽量左侧侧卧。勿过多使用仰卧体位。仰卧睡觉的话，喉咙的肌肉和舌根会落在后面，容易堵塞呼吸道，所以怀孕期间打鼾也经常会很严重。并在左侧卧位睡觉，既有利于胎儿发育成长，又有利于孕期健康，对孕期打鼾有较好的缓解。另外，怀孕的准妈妈需要加强营养，但也不推荐吃太多或高脂肪、高蛋白质类的食物。