失眠多梦早醒该怎么办

Question

不知道是不是因为年龄大了，这段时间老是失眠多梦，早上醒的还很早。失眠多梦早醒该怎么办？

Answer 1

失眠多梦早醒首先要改变不良的生活习惯和饮食习惯。尽量减少白天的睡眠时间，晚上睡觉前3~4个小时内不可以做剧烈运动，也不要看刺激性强的电视节目或者是书籍。晚饭要吃得清淡一些，而且不能吃得太饱，睡觉之前不要喝酒或者是喝咖啡。如果病情比较严重，入睡相当困难，建议在医生的指导下服用速效的催眠药物。若是以早醒为主，一般都要服用长效的镇静类催眠药物。