如何改善睡眠质量

Question

如何改善睡眠质量

Answer 1

睡眠质量可通过不良的生活方式、环境因素进行改善。如果出现睡眠质量下降时，睡前尽量不喝咖啡，避免咖啡中所含的咖啡因导致神经兴奋；睡前可冲一个热水澡，有助于放松肌肉及紧张的状态；睡前禁止剧烈运动，避免因兴奋影响睡眠；保持室内温度；睡前不要吃的过饱，胃酸易反流，影响睡眠；限制白天睡觉时间。