长跑用嘴呼吸还是鼻部

Question

长跑用嘴呼吸还是鼻部

Answer 1

在长跑初期时候可以用鼻子呼吸，等到速度提升或是到后半段鼻子呼吸跟不上，可以使用嘴和鼻子共同呼吸。生活中适度到户外参加长跑锻炼能够提升肺活量，或许在刚开始会出现呼吸急促，坚持一段时间后可能只靠鼻子呼吸也可以正常长跑，对于自身能提高抗病能力，且还可以预防一些肺部疾病。有严重脏器官方面疾病或是有血压升高最好不要做剧烈运动。