跑步可以改善睡眠吗

Question

爸爸最近一段时间睡眠不好，朋友建议爸爸跑跑步，跑步可以改善睡眠吗？

Answer 1

跑步可以改善睡眠，但是只能慢跑，不能跑步。跑步会增加身体负担，这样晚上就会更加睡不着。饭后半小时，可以跑步或快走，有利于血液循环。同时也可以获得足够的氧气，帮助改善睡眠症状。长期睡眠不好的人，晚饭后也可以做一些有氧运动，瑜伽或者体操。