失眠的调节中不建议做什么

Question

失眠的调节中不建议做什么

Answer 1

失眠的调节中不建议熬夜、吸烟、喝酒等不良的生活习惯。晚饭不要吃得过饱，睡前两个小时不要吃东西，少喝水，以免胃肠刺激大脑皮层，使夜尿多睡不踏实。白天尽量不睡觉以免晚上失眠。日常可以吃些易消化的食物如：豆类、蛋类、冬瓜、苹果等。不熬夜、不喝酒、放松心情、有良好的情绪，多运动一下都有缓解作用。