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降低血压的方法有哪些

女，35岁

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降低血压的方法有哪些

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吴彦主任医师北京大学人民医院

降低血压的方法主要包括饮食方面调整、适当的运动、保持情绪平稳、选择降压药物调整血压等。
1、饮食方面调整。水果和蔬菜当中含有丰富的钾离子、镁离子、钙离子等，具有辅助的调整血压的作用，例如白菜、香蕉、橘子等。
2、适当的运动。建议每周至少5天进行有氧运动。常用的这样药物，包括硝苯地平、氨氯地平、替米沙坦、福辛普利等。

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