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改善睡眠质量如何饮食

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改善睡眠质量如何饮食

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

可以多吃点藕片来改善睡眠状况。中医认为，生藕性寒，有清热除烦之功，煮熟后由凉变温，有养胃滋阴、健脾益气的功效。莲藕与芸豆熬汤，可改善睡眠质量，和排骨一起煲汤能健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补。需要提醒的是，长时间炖莲藕，最好选用陶瓷或不锈钢的器皿，避免用铁锅，也尽量别用铁刀切莲藕，以避免其氧化变黑。

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