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孕妇怎样才能提高睡眠质量

病情描述:

孕妇怎样才能提高睡眠质量

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

睡前准备是很重要的。
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。
3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
4.睡前3-4小时内不宜运动。
5.实在睡不着，可以看看报纸或书。
6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

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