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睡眠不好怎样改善呢

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睡眠不好怎样改善呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

邵自强主任医师中日友好医院

对于30～60岁成年人，若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。这种情况除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。

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