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更年期女性该怎样避免失眠

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更年期女性该怎样避免失眠

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王燕主任医师中日友好医院

一忌睡前用脑。睡前用脑使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。二忌睡前激动。人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经系统的兴奋或紊乱使入睡困难，因此睡前情绪要平稳睡时全身要放松。

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