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孕妇高质量睡眠有哪些标准

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孕妇高质量睡眠有哪些标准

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公衍民主治医师山东大学齐鲁医院

1、入睡快，上床后5--15分钟即可进入睡眠状态。
2、睡眠深，睡中呼吸匀长，无鼾声，不易惊醒。
3、睡中梦少，无梦魇现象，少起夜。
4、起床快，早晨醒来精神好。头脑清晰，白天工作效率高，不困倦。

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