怎么缓解下午健身后晚上失眠

Question

我最近在健身减肥，但健身完晚上就睡不着了，怎么缓解下午健身后晚上失眠？

Answer 1

缓解下午健身后晚上失眠可以采取以下措施：首先可以进行按摩头皮以及全身肌肉，使兴奋神经及肌肉得到放松。还可以通过洗热水澡或者泡脚等方式，解除患者疲乏，或者选择喝一杯温牛奶或者蜂蜜水，从而有助于睡眠。另外，建议患者关好门窗，营造良好的睡眠环境，注意健身运动时间不要太晚，健身后也不要吃太多，尽量不要喝咖啡或浓茶等导致神经兴奋的饮料。