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怀孕怎么进行腿部的锻炼

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怀孕怎么进行腿部的锻炼

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公衍民主治医师山东大学齐鲁医院

关于腿部的运动介绍下面几种方法给你。
1.盘腿而坐，背部挺直双手握着脚掌使两脚脚底靠在一起大腿外侧下压数5下放松重复10次。这个运动有助增强背部的肌肉，使下肢关节更为灵活有助分娩。
2.靠墙坐在矮椅子上双脚尽量分开维持约15分钟。此动作每天可进行2~3次同样能令四肢关节更灵活有助分娩。

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