哺乳期的妈妈要如何合理饮食

Question

哺乳期的妈妈要如何合理饮食

Answer 1

1.进食足够的粮米、蛋类、肉类、豆制品、牛奶、蔬菜类。
2.多喝汤水，即可补充营养，还可以促进乳汁分泌。
3.每日加餐2-3次，餐间多饮水，因乳汁分泌与乳母饮水量有关。
4.忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。
5.烹调的方法多用烧、煮、炖，少用油炸。