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孕期体操的动作要领有什么

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孕期体操的动作要领有什么

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公衍民主治医师山东大学齐鲁医院

胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿仰卧。
1、左右摇摆脚腕10次。
2、左右转动脚腕10次。
3、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。

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