睡眠质量不好应该如何调养

Question

睡眠质量不好应该如何调养

Answer 1

睡眠质量不好可以在睡前洗一个热水澡，然后喝一杯热牛奶，平常也要注意养成良好的睡眠习惯，按时起床和睡觉，不要经常在床上玩手机，白天也可以增加一些运动来进行适当的锻炼，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果等，如果坚持一段时间睡眠质量仍没有改善，则可以到正规的医院进行检查治疗。