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睡眠质量不好应该如何调养

病情描述:

睡眠质量不好应该如何调养

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

廖张元主任医师天津医科大学总医院

睡眠质量不好可以在睡前洗一个热水澡，然后喝一杯热牛奶，平常也要注意养成良好的睡眠习惯，按时起床和睡觉，不要经常在床上玩手机，白天也可以增加一些运动来进行适当的锻炼，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果等，如果坚持一段时间睡眠质量仍没有改善，则可以到正规的医院进行检查治疗。

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